スタッフブログ

2022.12.12

ホットドリンク砂糖の量

寒い日が続いています。⛄

 

みなさん体調管理、気をつけていますか?

 

うがい、手洗い、風邪やコロナウイルスの感染予防は、気を付けていると思いますが

毎日の砂糖の量を気にしてみたり、意識したことはありますか?

 

WHO(世界保健機関)は、1日の砂糖摂取量の目安を、
1日に摂る総エネルギー量の5%未満に
抑えるべきというガイドラインがあります。

これは砂糖25グラムに相当し、スティックシュガーで換算すると8本分となります。

砂糖摂取量を気を付けることは、むし歯だけではなく、肥満、糖尿病予防にも繋がります。

 


 

調べてびっくり見えない砂糖の量

大きめのドリンク1本飲むとすぐに

一日の砂糖摂取量の目安を超えてしまいます。

コンビニや自動販売機にはホットドリンクが並び始めています。

 

甘くて、優しい口当たりで体が温まるホットドリンクですが

冷たい炭酸飲料やスポーツドリンクと同じように砂糖がたくさん入っています。

 

仕事をしながら、運転しながら、勉強しながら、スポーツをしながら
何かをしながらのダラダラ飲みや毎日、飲んでる人は、
むし歯のリスクが高くなり危険です

虫歯予防のためには
水分補給は、砂糖の入っていない水やお茶を選ぶのがおススメです。

飲みたい🥤

そんな時は、飲む量と飲む時間を決めて飲みましょう。
ペットボトルで飲むと少しずつ、何度も飲めてしまうので
飲む量を決めて、コップに入れて飲むのがいいです。

飲んだ後は、
うがいや水を飲んで、お口の中の糖分を流したり、
キシリトールガムを噛んでたくさん唾液を出すなどして
口の中を甘くない状態にリッセットしましょう。

飲み方を注意すれば虫歯になるリスクも下げることができます
普段から自分の身体のため、お口のために
飲み物の選び方、飲み方を気をつけてみましょう💕

ホットドリンクの糖分量は待合室に展示してありますので

いつも飲んでるドリンクの糖分量、確認してみてくださいね。
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